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Home SANTE

Santé : Vous avez des troubles de sommeil, Ces 5 aliments vous aideront à mieux dormir !

by Bira
11 mars 2017
in SANTE
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Santé : Vous avez des troubles de sommeil, Ces 5 aliments vous aideront à mieux dormir !

Le Scientifique-Senegal7.com

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L’un des moments les plus agréables de la journée, c’est ce moment où vous vous mettez dans votre lit pour profiter d’une bonne nuit de sommeil.

Santé : Vous avez des troubles de sommeil, Ces 5 aliments vous aideront à mieux dormir ! Mais ce moment peut aussi être très pénible, si jamais vous venez à manquer de sommeil. Quelques changements dans votre régime alimentaire peuvent vous aider à mettre fin à vos troubles de sommeil :

Les amandes : Leur apport en tryptophane et magnésium aide à produire la bonne quantité d’hormone du sommeil. De plus, les amandes contiennent une forte concentration de bonnes graisses qui vont aider aussi à perdre du poids pendant que vous dormez.

Les bananes : Elles contiennent une grande quantité de nutriments qui stimulent la mélatonine et la sérotonine pour une meilleure qualité de sommeil. Consommez seulement une banane avant d’aller dormir. Elle fournira à l’organisme une bonne dose de magnésium et de potassium. Ces deux minéraux qui ont la fonction de relaxants musculaires et nerveux.

Le miel : Contient du glucose, qui indique au cerveau qu’il doit diminuer la fonction de l’orexine, une substance directement liée à la vigilance. Consommer un peu de miel peut aider à envoyer des signaux au niveau du cerveau pour et déclencher le processus de sommeil.

Les cerises : L’un des meilleurs aliments que vous devez consommer pour mieux dormir ce sont les cerises. La mélatonine accompagne vos habitudes de sommeil. Cependant, veuillez à ne pas en consommer en trop grande quantité.

Le chocolat noir : Cet aliment stimule la production de sérotonine qui relaxe le corps et l’esprit. Grâce aux réserves de beurre de cacao qu’il contient, ce type de chocolat vous aide également à prévenir les maladies du cœur.

Le Scientifique-Senegal7.com

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