• Latest
  • Trending
  • All
La cause des crampes aux jambes

La cause des crampes aux jambes

17 mai 2017
SPORT : Blindé champion du monde des poids lourds de l’EFC !

SPORT : Blindé champion du monde des poids lourds de l’EFC !

9 avril 2026
TRS : Takku Wallu Sénégal saisit officiellement l’Assemblée nationale

TRS : Takku Wallu Sénégal saisit officiellement l’Assemblée nationale

9 avril 2026
ADVERTISEMENT
Diamaguene Sicap Mbao : Le Ministre de l’Intérieur inaugure le poste de police

Diamaguene Sicap Mbao : Le Ministre de l’Intérieur inaugure le poste de police

9 avril 2026
Kolda : Report de la tournée économique du Président Bassirou Diomaye FAYE

Kolda : Report de la tournée économique du Président Bassirou Diomaye FAYE

9 avril 2026
Ousmane SONKO détruit TRUMP :  » Il n’est pas un homme de paix. C’est un déstabilisateur du monde »

Ousmane SONKO détruit TRUMP :  » Il n’est pas un homme de paix. C’est un déstabilisateur du monde »

9 avril 2026
SONKO : « Le Gatsa Gatsa n’est pas une dérive, c’est l’expression d’un peuple qui a refusé de plier »

SONKO : « Le Gatsa Gatsa n’est pas une dérive, c’est l’expression d’un peuple qui a refusé de plier »

9 avril 2026
(Video) Insolite: Quand SONKO appelle Amadou Ba Premier Ministre en plein discours « il est certainement pressenti pour etre… »

(Video) Insolite: Quand SONKO appelle Amadou Ba Premier Ministre en plein discours « il est certainement pressenti pour etre… »

9 avril 2026
Pascal Boniface à Sonko : « La façon dont vous avez incarné la jeunesse pour être un modèle… »

Pascal Boniface à Sonko : « La façon dont vous avez incarné la jeunesse pour être un modèle… »

9 avril 2026
Prix Marc-Vivien Foé 2026 : Trois Sénégalais en lice pour succéder à Achraf Hakimi

Prix Marc-Vivien Foé 2026 : Trois Sénégalais en lice pour succéder à Achraf Hakimi

9 avril 2026
Dakar : SONKO reçoit le livre « LES MAÎTRES DU MONDE » des mains de Pascal Boniface

Dakar : SONKO reçoit le livre « LES MAÎTRES DU MONDE » des mains de Pascal Boniface

9 avril 2026
Mondial 2026 : La liste des arbitres retenus connue, Jean Jacques Ndala écarté

Mondial 2026 : La liste des arbitres retenus connue, Jean Jacques Ndala écarté

9 avril 2026
Marche nationale du 08 avril : Le MSD répond favorablement à l’appel du FDR

Marche nationale du 08 avril : Le MSD répond favorablement à l’appel du FDR

9 avril 2026
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
jeudi, 9 avril 2026
  • Login
Senegal7
  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People
No Result
View All Result
Senegal7
No Result
View All Result
Home SANTE

La cause des crampes aux jambes

by Assane Seye
17 mai 2017
in SANTE
0
La cause des crampes aux jambes
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Les crampes aux jambes provoquent une souffrance curieuse : très intense, on est surpris de cette douleur qui monte rapidement et s’étend dans le membre. On pousse un cri, on s’apprête à souffrir horriblement mais, en général, la douleur disparaît en quelques dizaines de secondes, sans laisser de trace.

Cela ne paraît donc pas grave. Sauf que les crampes aux jambes se produisent souvent la nuit et, chez de nombreuses personnes malchanceuses, plusieurs fois par nuit.

Elles souffrent donc de réveils nocturnes débouchant sur de l’insomnie ou, du moins, un mauvais sommeil. Une récente étude a montré que, parmi les personnes de plus de soixante ans, 31 % d’entre elles disent être réveillées la nuit par des crampes aux jambes et 15 % plus de trois fois par mois en moyenne [1]. La zone la plus souvent touchée par ces crampes sont les mollets.

Le problème, c’est que plus vous dormez mal, plus vous avez de crampes.

Que se passe-t-il ?

Les crampes, toujours un mystère pour la médecine !

Le mécanisme exact des crampes n’est toujours pas compris par la médecine. On sait qu’il tient à des problèmes nerveux et de fatigue musculaire autant qu’à un dérèglement dans le mouvement des électrolytes au sein des cellules (les électrolytes sont le calcium, le magnésium, le potassium et le sodium, qui régulent les échanges dans les cellules).

Statistiquement, il a été observé que de nombreuses maladies et de nombreux états de santé étaient associés à des crampes plus fréquentes : traitement du cancer, maladies cardiaques, maladies du foie, dialyse des reins, hypothyroïdie, artérites, diabète, insuffisance veineuse et grossesse. De très nombreux médicaments peuvent aussi déclencher des crampes, notamment les statines, la pilule contraceptive, le naproxène, les diurétiques, les antipsychotiques et la cortisone.

D’une façon générale, tous les problèmes ralentissant l’irrigation des muscles accroissent le risque de crampes : cela peut être des médicaments éliminant ou bloquant l’action des nutriments, mais aussi la déshydratation ou le simple fait de rester immobile trop longtemps, par exemple assis les jambes croisées.

Les personnes souffrant d’insuffisance veineuse courent, bien sûr, plus de risques d’attraper des crampes, tout comme les personnes diabétiques, dont les petits vaisseaux sanguins (capillaires) sont abîmés et irriguent mal les organes.

L’élimination excessive de sels minéraux, qui se produit en cas de diarrhée prolongée, peut entraîner un déficit dans les muscles. Des crampes se produisent. La solution est alors de veiller à bien boire de l’eau riche en sels minéraux (bouillons de légumes, par exemple). À l’inverse, en cas d’exercices physiques intenses, il faut veiller à ne pas boire trop d’eau, les minéraux du sang étant alors trop dilués, ce qui provoque des crampes.

Lutter contre les toxines

Un rapport publié en 2017 ayant porté sur 5 563 personnes âgées de 18 à 85 ans a montré que « un niveau élevé de pesticides, de métaux lourds, de phtalates et d’hydrocarbones poly-aromatiques était associé à des crampes aux jambes pendant le sommeil [2] ».

De même, certains produits présents dans notre alimentation augmente le risque de crampes. Ce sont :

l’aspartame (édulcorant artificiel) ;

la caféine ;

le gluten ;

le monosodium glutamate (MSG), un additif alimentaire très courant dans les plats préparés ;

l’alcool ;

le tabac ;

l’excès de sucre raffiné.

Des études menées à l’Université de l’État de Washington (Washington State University) ont mis en évidence le fait que les patients souffrant de crampes liées à la fibromyalgie avaient vu leur état s’améliorer en supprimant complètement l’aspartame et le MSG de leur alimentation.

L’aspartame et le MSG sont des « excitotoxines » pour les tissus nerveux, qui peuvent provoquer des contractions musculaires et des crampes.

Le déficit de magnésium peut contribuer aux crampes dans les jambes

Sept adultes sur dix ont un faible niveau de magnésium et n’en sont pas conscients. Les symptômes classiques du manque de magnésium sont les tremblements, les fasciculations musculaires (muscles qui se contractent spontanément, souvent dans la paupière) et les crampes.

Comment se fait-il que nous puissions manquer de magnésium alors que nous sommes censés avoir un mécanisme de régulation interne qui assure l’équilibre (absorption intestinale, excrétion rénale, échanges avec les os) ?

Une partie de la réponse est que le magnésium qui manque en cas de crampes est le magnésium musculaire, lequel est très difficile à mesurer et n’est, en général, pas détecté.

 

Share196Tweet123
Assane Seye

Assane Seye

  • Trending
  • Comments
  • Latest
En plein direct, Abdoulaye Mbaye Pékh fait pleurer le journaliste de la RTS, Découvrez les raisons (Vidéo)

En plein direct, Abdoulaye Mbaye Pékh fait pleurer le journaliste de la RTS, Découvrez les raisons (Vidéo)

4 avril 2026
BR de Faidherbe : Niang Kharagne Lô arrêté à l’AIBD

BR de Faidherbe : Niang Kharagne Lô arrêté à l’AIBD

18 février 2026
Korité 2026: Revivez la prière du Président Bassirou Diomaye Faye à la grande mosquée de Dakar (Vidéo)

Korité 2026: Revivez la prière du Président Bassirou Diomaye Faye à la grande mosquée de Dakar (Vidéo)

21 mars 2026
Vidéo – L’incroyable histoire de Simone Gbagbo guérie de la Covid-19

Vidéo – L’incroyable histoire de Simone Gbagbo guérie de la Covid-19

864
Vidéo urgent: Touba, une foule immense devant la mosquée pour célébrer le premier Safar

Vidéo urgent: Touba, une foule immense devant la mosquée pour célébrer le premier Safar

818
(12 Photos) – À 5 ans, le fils d’Abba No Stress fait le buzz avec son nouveau compte Instagram

(12 Photos) – À 5 ans, le fils d’Abba No Stress fait le buzz avec son nouveau compte Instagram

795
SPORT : Blindé champion du monde des poids lourds de l’EFC !

SPORT : Blindé champion du monde des poids lourds de l’EFC !

9 avril 2026
TRS : Takku Wallu Sénégal saisit officiellement l’Assemblée nationale

TRS : Takku Wallu Sénégal saisit officiellement l’Assemblée nationale

9 avril 2026
Diamaguene Sicap Mbao : Le Ministre de l’Intérieur inaugure le poste de police

Diamaguene Sicap Mbao : Le Ministre de l’Intérieur inaugure le poste de police

9 avril 2026
  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People
Call us: +1 234 JEG THEME

Copyright © 2026 SENEGAL7.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People

Copyright © 2026 SENEGAL7.