• Latest
  • Trending
  • All
140707074048 Mxp Pkg Woman Weightloss Viral Video 00001118 Horizontal Large Gallery

3 Exercices faciles et simples pour maigrir et raffermir vos muscles

4 août 2019
Guéguerre Diomaye Vs Sonko : Oumar Sow égratigne les Opposants enfermés dans des calculs politiciens…

Guéguerre Diomaye Vs Sonko : Oumar Sow égratigne les Opposants enfermés dans des calculs politiciens…

2 mai 2026
« C’est une grosse erreur de Diomaye de ne pas soutenu Macky à l’ONU » révèle Dr S. Modou Bousso Dieng (Vidéo)

« C’est une grosse erreur de Diomaye de ne pas soutenu Macky à l’ONU » révèle Dr S. Modou Bousso Dieng (Vidéo)

2 mai 2026
ADVERTISEMENT
Festival de la Lutte à Paris : Gris Bordeaux tente de relancer sa carrière contre Siteu

Festival de la Lutte à Paris : Gris Bordeaux tente de relancer sa carrière contre Siteu

2 mai 2026
Lutte : Sa Thiès attendu à Paris pour son premier face-à-face avec Ada Fass

Lutte : Sa Thiès attendu à Paris pour son premier face-à-face avec Ada Fass

2 mai 2026
Le groupe scolaire UNIPRO sacré champion de la deuxième édition de l’University Football League (UFL)

Le groupe scolaire UNIPRO sacré champion de la deuxième édition de l’University Football League (UFL)

2 mai 2026
Les cafards dans les placards de Doumbouya & co (Révélations-choc de Cheikh Yérim Seck) (Vidéo)

Les cafards dans les placards de Doumbouya & co (Révélations-choc de Cheikh Yérim Seck) (Vidéo)

2 mai 2026
(Vidéo) – Cheikh Yérim Seck vous présente sa chronique hebdomadaire intitulée « Chronique Africaine »

(Vidéo) – Cheikh Yérim Seck vous présente sa chronique hebdomadaire intitulée « Chronique Africaine »

2 mai 2026
Pape Matar Sarr rétabli et disponible pour le déplacement à Villa Park

Pape Matar Sarr rétabli et disponible pour le déplacement à Villa Park

2 mai 2026
Keur Massar : le conseil départemental menacé d’expulsion pour 50 millions FCFA d’arriérés

Keur Massar : le conseil départemental menacé d’expulsion pour 50 millions FCFA d’arriérés

2 mai 2026
Dani Carvajal forfait pour le match contre l’Espanyol et incertain pour le Clasico en raison d’une fracture

Dani Carvajal forfait pour le match contre l’Espanyol et incertain pour le Clasico en raison d’une fracture

2 mai 2026
Dualité au sommet de l’état : Le message fédérateur de Moundiaye Cissé à Sonko & Diomaye « Rewmi… » (Vidéo)

Dualité au sommet de l’état : Le message fédérateur de Moundiaye Cissé à Sonko & Diomaye « Rewmi… » (Vidéo)

2 mai 2026
Diamaguène : un charretier et deux de ses complices arrêtés pour actes contre-nature 

Diamaguène : un charretier et deux de ses complices arrêtés pour actes contre-nature 

2 mai 2026
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
samedi, 2 mai 2026
  • Login
Senegal7
  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People
No Result
View All Result
Senegal7
No Result
View All Result
Home Santé

3 Exercices faciles et simples pour maigrir et raffermir vos muscles

by malick
4 août 2019
in Santé, SANTE
0
140707074048 Mxp Pkg Woman Weightloss Viral Video 00001118 Horizontal Large Gallery
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Les jours où vous êtes trop occupés pour vous rendre au gym, il est facile de ne pas vous entraîner et de laisser de côté votre santé. Il existe cependant de nombreux exercices simples que vous pouvez aisément exécuter à la maison, ou n’importe où, sans investir dans de l’équipement coûteux. Intégrez aussi ces 3 exercices faciles dans vos habitudes pour couper 100 calories par jour.

La corde à sauter

Sautez un tour de corde sur un pied et un autre tour sur l’autre pied. Sautez deux minutes et reposez-vous une minute. Effectuez cet exercice environ vingt minutes. Ces sauts tonifient la silhouette et affinent le corps entier pour un équivalent de trois séances par semaine.

Les pompes au mur

Arrêtez-vous devant un mur, les pieds à la largeur des épaules et placez les mains contre le mur à la hauteur et à la largeur des épaules. Contractez le ventre, les pieds au sol et dos bien droit et fléchissez les coudes pour rapprocher lentement le corps du mur.

L’escalier

Tenez-vous arrêté en bas d’un escalier. Si nécessaire, servez-vous du mur pour rester en équilibre. Posez le pied bien droit sur la première marche de l’escalier. Montez et touchez lentement cette marche avec le pied gauche. Gardez le pied droit sur la marche et descendez le pied gauche pour terminer le mouvement. Effectuez au moins 6 répétitions de chaque côté. L’escalier tonifie les cuisses, fessiers et mollets.

Tags: exercicesmuscles
Share196Tweet123
malick

malick

  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People
Call us: +1 234 JEG THEME

Copyright © 2026 SENEGAL7.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People

Copyright © 2026 SENEGAL7.