Nombreux sont ceux qui se plaignent d’avoir souvent des problèmes de digestion mais à tout problème, il y a une solution, a-t-on l’habitude de dire.
Ainsi, pour être en paix avec son système digestif, il y a juste sept règles à observer, rapporte viepratique.fr:
Réapprendre à mâcher
Il est conseiller de bien mastiquer les aliments, ce qui permet leur assimilation le système digestif. En plus, lors de la mastication, on produit plus de salive qui contribue à la digestion des aliments.
Manger lentement
Pour manger, il est important de prendre au moins 20 minutes afin de permettre au cerveau de mieux appréhender l’information. Le repas est un moment particulier et il faut prendre le temps de bien le savourer.
En plus, lorsqu’on mange, il faut éviter de faire autre chose que manger.
S’asseoir correctement
Une mauvaise posture trouble la digestion. D’où l’importance d’adopter une position assise.
Il ne faut surtout pas se courber, encore moins s’allonger sur le lit.
Une petite balade après chaque repas
Rien de telle qu’une petite marche après le repas pour aider l’organisme à bien digérer les aliments. On évite ainsi de se coucher tout de suite après avoir mangé. Pour dormir On laisse passer deux ou trois heures avant de dormir.
Une tisane
Opter pour une tisane à la place de l’expresso à la fin du repas. La menthe, quant à elle, favorise également la digestion.
Les épices
Certains épices comme le poivre, le gingembre et la réglisse facilitent la digestion et combattent les douleurs à l’estomac.
Les aliments à éviter
Il est des aliments qui rendent difficiles la digestion. Il s’agit des boissons gazeuses, des chewing-gums et des édulcorants.
Cheikh KANE / SENEGAL7
