Ça y est presque! Plus que quelques jours pour passer le fameux examen du Baccalauréat l’examen le plus redouté du Sénégal!
Tu te sens prêt(e)? Saches que tu as passé 13 ans ou plus à se préparer pour ce jour, ce grand jour, vaut mieux le passer dans les meilleures conditions possibles! Arme toi de ce que nous allons te dire pour être au top, et oui au TOP.
Ce qu’il faut faire 24h avant le Bac
Le moral, le moral… et le moral :
Nous le répétons et nous insistons là dessus, votre moral est votre arme ultime, votre meilleur compagnon, votre recette magique pour réussir et votre ami le plus fidèle.
Si votre moral est bon, vous êtes alors sûrs de ce que vous faites et vous devez savoir de quoi vous étes capables. En gardant votre moral haut, vous avez mis les chances de votre coté peu importe combien vous avez préparé. Vous devez savoir qu’une grande parti de vos réponses dépendent de votre état psychique le jour de l’examen.
Ferme les cahiers :
A 24 heures du Baccalauréat, il ne faut plus essayer de comprendre une leçon difficile, ou retenir une information importante. Cela ne fait que vous fatiguer pour rien. Les recherches scientifiques montrent que ce que tu essaies de réviser le jour juste avant l’examen te fera plus de mal que de bien. Pourquoi? Parce qu’une information fraîche ne fera que flotter dans ta mémoire à court terme et interfère avec l’information que tu as déjà retenu il y a des jours, des semaines voire même des mois avant.
Chasse le stress :
Alors que vous avez terminé les révisions, fermé les cahiers, nous vous conseillons de vous amuser. oui relaxez vous pour chasser le stress. Sortez avec des amis, regardez du théâtre ou film, faites du sport mais pas trop fatiguant, ou marchez un peu pour changer d’air…Bref, faites vous plaisir!
Vous ne pouvez pas être au top aussi si vous ne remplissez pas ces 4 conditions:
-une bonne hygiène,
-un sommeil d’au moins 6h,
-une hydratation régulière: la règle c’est au moins 8 verres d’eau par jour. Pour ceux qui jeunent, c’est important de faire un bon “Kheudd”. Évitez les aliments et plats tops lipides.
-des repas équilibrés: des légumes, des fruits, un peu de protéines et surtout pas de fast-food. Quand tu seras en salle d’examen, ce n’est pas le bon moment d’avoir des problèmes de digestion.
Si tu penses que tu auras du mal à dormir la nuit à cause du stress, fait une activité durant la journée qui va te fatiguer, et juste avant de dormir, prends une bonne douche.
N.B: Tu peux être au top de ta révision, mais si tu négliges ton corps et ses besoins, il pourra lui aussi te négliger devant la feuille de l’examen. Ne risque pas ça.
Sois prêt la veille :
Avant de dormir, prépare ton sac:
-Ta convocation
-Ta carte d’identité
-Ta calculatrice
-Une trousse avec deux ou trois stylos bleu
-Une bouteille d’eau
Prépare ce que tu vas mettre. Vise les vêtements que tu connais déjà et dans lesquels tu te sens confortable. Évite les vêtements trop serrés ou avec des matières synthétiques ou une étiquette qui gratte.
Senegal7 avec ifetude
