• Latest
  • Trending
  • All
Attention : Manger la nuit augmenterait le risque de maladie cardiaque et de diabète…

Que manger la nuit en cas d’insomnie pour éviter de grossir ?

14 décembre 2017
Société : Rassemblement du FDR PIKINE pour réclamer la libération des « détenus politiques »

Société : Rassemblement du FDR PIKINE pour réclamer la libération des « détenus politiques »

27 juin 2026
Qualif. des Lions : Une performance saluée par l’Ambassade des États-Unis au Sénégal

Qualif. des Lions : Une performance saluée par l’Ambassade des États-Unis au Sénégal

27 juin 2026
ADVERTISEMENT
Situation au Venezuela : PASTEF exprime toute sa compassion et présente ses condoléances au peuple vénézuélien

Situation au Venezuela : PASTEF exprime toute sa compassion et présente ses condoléances au peuple vénézuélien

27 juin 2026
Coupe du monde 2026 : L’Afrique écrit l’histoire !

Coupe du monde 2026 : L’Afrique écrit l’histoire !

27 juin 2026
Révision constitutionnelle : L’opposition et la société civile créent le mouvement « Aar Sunu République »

Révision constitutionnelle : L’opposition et la société civile créent le mouvement « Aar Sunu République »

27 juin 2026
Révision Constitutionnelle : Le Collectif AAR SUNU CONSTITUTION devant l’assemblée, lundi

Révision Constitutionnelle : Le Collectif AAR SUNU CONSTITUTION devant l’assemblée, lundi

27 juin 2026
Discussions présumée entre Macky et Sonko : Oumar Osys Sow dénonce une manipulation

Discussions présumée entre Macky et Sonko : Oumar Osys Sow dénonce une manipulation

27 juin 2026
Au nom du peuple et de la République : Mesdames et Messieurs les députés, opposez-vous ! (Par Cheikhou Oumar Sy et Théodore Chérif Monteil)

Au nom du peuple et de la République : Mesdames et Messieurs les députés, opposez-vous ! (Par Cheikhou Oumar Sy et Théodore Chérif Monteil)

27 juin 2026
Révision constitutionnelle : l’APR réclame le retrait du projet et appelle à une mobilisation nationale

Révision constitutionnelle : l’APR réclame le retrait du projet et appelle à une mobilisation nationale

27 juin 2026
Urgent : la Coalition Diomaye Président face à la presse, ce dimanche

Urgent : la Coalition Diomaye Président face à la presse, ce dimanche

27 juin 2026
Révision Constitutionnelle: Djiby NFFA charge Diomaye »Il Est Plus Dangereux Que Sonko…Il A Trahit… » (Vidéo)

Révision Constitutionnelle: Djiby NFFA charge Diomaye »Il Est Plus Dangereux Que Sonko…Il A Trahit… » (Vidéo)

27 juin 2026
Révision constitutionnelle: Les dures vérités de Bengeloume « Le Pastef Est Pire Que… » (Vidéo)

Révision constitutionnelle: Les dures vérités de Bengeloume « Le Pastef Est Pire Que… » (Vidéo)

27 juin 2026
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
samedi, 27 juin 2026
  • Login
Senegal7
  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People
No Result
View All Result
Senegal7
No Result
View All Result

Que manger la nuit en cas d’insomnie pour éviter de grossir ?

by Assane Seye
14 décembre 2017
in SANTE
0
Attention : Manger la nuit augmenterait le risque de maladie cardiaque et de diabète…

Il vous arrive de manger la nuit lorsque vous ne trouvez pas le sommeil ? Pour ne pas céder aux fringales incontrôlées, il suffit de suivre quelques astuces.

QUE MANGER AVANT DE SE COUCHER ?

Pour éviter de manger la nuit et mieux gérer ses fringales nocturnes, on ne zappe pas le repas et on ne dîne pas sur le pouce. En effet, il est important de soigner son menu et d’éviter un repas lourd et riche en graisses. On mise donc sur une assiette équilibrée et diversifiée, raisonnable en calories. Il est bien sûr aussi recommandé, pour bien dormir, d’attendre 3 à 4 heures après avoir mangé avant de se coucher. Bien vu l’idée de privilégier une ration de glucides et de lever la main sur les protéines qui ont tendance à produire de la dopamine, un excitant nuisible au sommeil.  On favorise aussi légumineuses, tofu et oméga-3 qui contribuent au bon fonctionnement du cerveau comme les poissons gras (saumon, truite, maquereau, flétan, sardines…), huile de colza, huile de lin. Enfin, on chasse les idées reçues. En effet, les experts sont unanimes, le verre de lait n’est pas une bonne idée avant le coucher. S’il parait être une excellente collation du soir sur le plan nutritif, il n’est pas un aliment favorable au sommeil.

QUE MANGER EN CAS D’INSOMNIE ?

Pour les personnes qui parviennent à dormir mais qui se réveillent pendant la nuit, il est recommandé de ne pas manger mais de boire lentement un grand verre d’eau. Bien vu aussi les tisanes à la verveine, au tilleul, et à la camomille qui font du bien et favorisent le sommeil. On évite aussi de croquer du chocolat. Fort en théobromine, une substance proche de la caféine, il  peut vite devenir excitant, ne pas favoriser le sommeil et faire grossir. Evidemment, on oublie biscuits et crème glacée trop riches en sucre et gras qui sont longs à digérer, retardent également l’endormissement et sont sans intérêt pour la ligne. Et si vraiment, il s’agit de calmer une fringale sucrée, on peut toujours craquer intelligemment sans risque d’insomnie sur un léger sorbet, un frozen yogurt ou un fruit, comme la banane, qui est riche en glucides, se digère lentement, sans pic de glycémie élevé.

 

elle.fr

Previous Post

Vidéo: Voici comment s’endormir en 30 secondes seulement !

Next Post

(Urgent Vidéo) Un camion chargé de carreaux prend feu à l’entrée de Thiès !

Assane Seye

Assane Seye

Next Post
(Urgent Vidéo) Un camion chargé de carreaux prend feu à l’entrée de Thiès !

(Urgent Vidéo) Un camion chargé de carreaux prend feu à l’entrée de Thiès !

  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People
Call us: +1 234 JEG THEME

Copyright © 2026 SENEGAL7.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People

Copyright © 2026 SENEGAL7.