• Latest
  • Trending
  • All
Santé : Voici 10 bonnes raisons de manger des fruits et des légumes !

Santé : Voici 10 bonnes raisons de manger des fruits et des légumes !

1 avril 2018
(Vidéo) « Farba Liñkay Toummal Ken Menouko Nié… Boudé Waat Ci Kamil Rek Diaratoul Juge Di Ame Tribunal » Serigne Saliou Gueye

(Vidéo) « Farba Liñkay Toummal Ken Menouko Nié… Boudé Waat Ci Kamil Rek Diaratoul Juge Di Ame Tribunal » Serigne Saliou Gueye

20 février 2026
(Vidéo) Critiqué par ses frères patriotes, Arona Niang réplique « Douma Beugue Lou Nékh Nit Bay… »

(Vidéo) Critiqué par ses frères patriotes, Arona Niang réplique « Douma Beugue Lou Nékh Nit Bay… »

20 février 2026
Affaire Pape Cheikh Diallo : Pape Birame Bigué Ndiaye face au juge, ce vendredi

Affaire Pape Cheikh Diallo : Pape Birame Bigué Ndiaye face au juge, ce vendredi

19 février 2026
(Vidéo) MARVA : Série – WaW Coumba – Ramadan 2026 – Episode 1

(Vidéo) MARVA : Série – WaW Coumba – Ramadan 2026 – Episode 1

19 février 2026
Abdou Nguer envoyé en prison : Alioune TINE réagit !

Abdou Nguer envoyé en prison : Alioune TINE réagit !

19 février 2026
Préparation CAN Maroc 2026 : La liste des Lionnes convoquées est dévoilée

Préparation CAN Maroc 2026 : La liste des Lionnes convoquées est dévoilée

19 février 2026
Condamnation des supporters sénégalais : Des jeunes de Rufisque manifestent et exprime leur colère

Condamnation des supporters sénégalais : Des jeunes de Rufisque manifestent et exprime leur colère

19 février 2026
Ousmane Sonko à l’AN, le 24 février prochain : Babacar Ba du Forum du Justiciable applaudit !

Ousmane Sonko à l’AN, le 24 février prochain : Babacar Ba du Forum du Justiciable applaudit !

19 février 2026
Les supporters sénégalais condamnés : Babacar Ba du Forum du Justiciable interpelle le Président Diomaye Faye

Les supporters sénégalais condamnés : Babacar Ba du Forum du Justiciable interpelle le Président Diomaye Faye

19 février 2026
(Vidéo) Sonko à la Mecque : Confidence de Serigne Saliou Gueye sur la dimension de l »homme « Yalla Moko May… »

(Vidéo) Sonko à la Mecque : Confidence de Serigne Saliou Gueye sur la dimension de l »homme « Yalla Moko May… »

19 février 2026
Décès de l’épouse du peintre Kalidou Kassé : Macky Sall exprime sa profonde tristesse

Décès de l’épouse du peintre Kalidou Kassé : Macky Sall exprime sa profonde tristesse

19 février 2026
Visite Pédagogique : Les élèves des Cours Privés Elimane Diène de Thiès découvrent le Palais

Visite Pédagogique : Les élèves des Cours Privés Elimane Diène de Thiès découvrent le Palais

19 février 2026
  • Actualités au Sénégal en Temps Réel Aujourd’hui | Senegal7
  • Politique de confidentialité
vendredi, février 20, 2026
  • Login
Senegal7
  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People
No Result
View All Result
Senegal7
No Result
View All Result
Home SANTE

Santé : Voici 10 bonnes raisons de manger des fruits et des légumes !

by Assane Seye
1 avril 2018
in SANTE
0
Santé : Voici 10 bonnes raisons de manger des fruits et des légumes !

Fresh veggies and fruits, studio shot

0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

En tant que nutritionniste, lorsqu’on me questionne sur mon alimentation, on me demande très régulièrement, si je mange des fruits et des légumes?

Pour la plupart des gens, la consommation de végétaux est associée à la saine alimentation!  Et pourtant, plusieurs personnes ne trouvent pas très attrayante l’idée d’en manger. Selon les dernières données de l’Institut national de santé publique (en 2004), c’est environ 39 % des adultes québécois, qui ne consommeraient pas le nombre minimal de portions suggérées par le guide alimentaire canadien (au moins 5 portions par jour).

10 trucs à savoir sur les fruits et les légumes!

1) Bons pour la santé, les légumes et les fruits sont d’excellentes sources de vitamines et de minéraux.

2) Vive la variété qu’offrent les végétaux! Leur goût, leur apparence et leur forme sont tous différents les uns des   autres.

3) La consommation régulière de fruits et de légumes aide à prévenir l’apparition de certaines maladies chroniques, tout en prévenant l’obésité.

4)  L’avantage avec les fruits et les légumes, c’est qu’on peut les manger crus ou cuits, en trempette ou en brochettes.

5) Les fruits et les légumes sont d’excellentes idées de collations. Accompagnez-les d’un morceau de fromage ou d’une petite quantité de noix et le tour est joué!

6) On peut en manger autant qu’on veut, la plupart des fruits et légumes ont une faible valeur énergétique.

7) Élevés en eau et riches en fibres, les fruits et les légumes aident à la satiété.

8) Pratiques, les fruits et les légumes se préparent et se transportent facilement.

9) Les fruits et les légumes congelés sont de bonnes possibilités lorsque les produits frais sont hors de prix. Si vous utilisez des fruits en conserve, il est préférable de les choisir sans sucre ajouté. Privilégier les fruits dans l’eau plutôt que dans le sirop. Pour les légumes en conserve, faites attention à la quantité de sodium. N’hésitez pas à les rincer!

10) Finalement, retenez qu’il est préférable de consommer le fruit ou le légume entier plutôt que son jus. La raison, les jus fruits fournissent plus de glucides et donc de calories tout en étant plus faible en fibres. Saviez-vous qu’un verre de jus d’orange (250 ml) contient environ 2 ou 3 oranges entières? En ce qui concerne les jus de légumes, privilégiez ceux qui ont une teneur réduite en sodium.

Manger 5 portions de fruits et légumes par jour, c’est facile!

Plusieurs pensent qu’il est laborieux d’inclure quotidiennement 5 portions de fruits ou de légumes à son alimentation. Pas sûre… mais pour les plus difficiles à convaincre, voici une idée de menu qui comprend le nombre de portions recommandées.

 

  • Déjeuner : Fruit frais + céréales + lait
  • Dîner : crudités + sandwich + compote de fruits
  • Souper : salade composée + poulet grillé + dessert au lait
  • Collation : Yogourt + fruits frais + granola

Au total, ce menu contient l’équivalent de 5 portions de fruits ou de légumes. Attention, tout dépendant du type d’aliment la portion de référence peut varier.

  • Ainsi une portion de fruit correspond à : ½ tasse ou 125 ml de jus de fruit ou 1 fruit frais de grosseur moyenne ou ½ tasse ou 125 ml de fruit en conserve ou congelé.
  • En ce qui concerne les légumes, une portion correspond à : 1 tasse ou 250 ml de légumes feuillus crus ou ½ tasse ou 125 ml de légumes frais, congelés ou en conserve.

En terminant, n’oubliez pas que vous êtes le meilleur modèle pour apprendre à votre entourage à manger des fruits et des légumes. Montrer l’exemple !

nutrition-quebec avec Senegal7

Tags: bonnesfruitslégumesraisons
ShareTweetPin
Assane Seye

Assane Seye

Senegal7

Copyright © 2017 JNews.

Navigate Site

  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People

Follow Us

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People

Copyright © 2017 JNews.