• Latest
  • Trending
  • All
Santé : Voici 10 bonnes raisons de manger des fruits et des légumes !

Santé : Voici 10 bonnes raisons de manger des fruits et des légumes !

1 avril 2018
(Video) Défaite contre les Usa, Liste des Lions, Contrat Pape Thiaw: les nouvelles revelations d’Abdou Nguer

(Video) Défaite contre les Usa, Liste des Lions, Contrat Pape Thiaw: les nouvelles revelations d’Abdou Nguer

2 juin 2026
(Video) « Sonko réglé aye compte moko yobou wone Primature » Abdou Nguer dévoile des informations expl0sives

(Video) « Sonko réglé aye compte moko yobou wone Primature » Abdou Nguer dévoile des informations expl0sives

2 juin 2026
ADVERTISEMENT
(Video) “Goor Dou Laxatou Ci Humanité…” réaction d’Abdou Nguer sur la convocation de Cheikh Bara Ndiaye & Guy Marius Sagna

(Video) “Goor Dou Laxatou Ci Humanité…” réaction d’Abdou Nguer sur la convocation de Cheikh Bara Ndiaye & Guy Marius Sagna

2 juin 2026
(Video) Motion de censure : Abdou Nguer met en garde SONKO “Bis Boufi Danélé Gouvernement Moy…”

(Video) Motion de censure : Abdou Nguer met en garde SONKO “Bis Boufi Danélé Gouvernement Moy…”

1 juin 2026
Khady Diène GAYE : « Je ressens avant tout un profond sentiment de gratitude… »

Khady Diène GAYE : « Je ressens avant tout un profond sentiment de gratitude… »

1 juin 2026
(Video) URGENT: voici la liste complete du nouveau gouvernement du Senegal

(Video) URGENT: voici la liste complete du nouveau gouvernement du Senegal

1 juin 2026
Nouveau Gouvernement : Le Premier ministre Al Aminou Lô mise sur la cohérence et l’efficacité

Nouveau Gouvernement : Le Premier ministre Al Aminou Lô mise sur la cohérence et l’efficacité

1 juin 2026
Bamba CISSE : « J’ai eu l’honneur d’exercer les fonctions de ministre de l’Intérieur… »

Bamba CISSE : « J’ai eu l’honneur d’exercer les fonctions de ministre de l’Intérieur… »

1 juin 2026
10 jours sans Gouvernement : ce que l’on en sait

Gouvernement Lô 1 : Diomaye tient son premier Conseil des ministres, vendredi prochain

1 juin 2026
Sénégal :  Voici la liste complète du nouveau gouvernement !

Sénégal : Voici la liste complète du nouveau gouvernement !

1 juin 2026
Nouveau Gouvernement : Ass succède Birame Soulèye Diop au ministère de l’Energie

Nouveau Gouvernement : Ass succède Birame Soulèye Diop au ministère de l’Energie

1 juin 2026
Me Moussa SARR, nouveau Ministre de la JUSTICE

Me Moussa SARR, nouveau Ministre de la JUSTICE

1 juin 2026
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
mardi, 2 juin 2026
  • Login
Senegal7
  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People
No Result
View All Result
Senegal7
No Result
View All Result
Home SANTE

Santé : Voici 10 bonnes raisons de manger des fruits et des légumes !

by Assane Seye
1 avril 2018
in SANTE
0
Santé : Voici 10 bonnes raisons de manger des fruits et des légumes !

Fresh veggies and fruits, studio shot

491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

En tant que nutritionniste, lorsqu’on me questionne sur mon alimentation, on me demande très régulièrement, si je mange des fruits et des légumes?

Pour la plupart des gens, la consommation de végétaux est associée à la saine alimentation!  Et pourtant, plusieurs personnes ne trouvent pas très attrayante l’idée d’en manger. Selon les dernières données de l’Institut national de santé publique (en 2004), c’est environ 39 % des adultes québécois, qui ne consommeraient pas le nombre minimal de portions suggérées par le guide alimentaire canadien (au moins 5 portions par jour).

10 trucs à savoir sur les fruits et les légumes!

1) Bons pour la santé, les légumes et les fruits sont d’excellentes sources de vitamines et de minéraux.

2) Vive la variété qu’offrent les végétaux! Leur goût, leur apparence et leur forme sont tous différents les uns des   autres.

3) La consommation régulière de fruits et de légumes aide à prévenir l’apparition de certaines maladies chroniques, tout en prévenant l’obésité.

4)  L’avantage avec les fruits et les légumes, c’est qu’on peut les manger crus ou cuits, en trempette ou en brochettes.

5) Les fruits et les légumes sont d’excellentes idées de collations. Accompagnez-les d’un morceau de fromage ou d’une petite quantité de noix et le tour est joué!

6) On peut en manger autant qu’on veut, la plupart des fruits et légumes ont une faible valeur énergétique.

7) Élevés en eau et riches en fibres, les fruits et les légumes aident à la satiété.

8) Pratiques, les fruits et les légumes se préparent et se transportent facilement.

9) Les fruits et les légumes congelés sont de bonnes possibilités lorsque les produits frais sont hors de prix. Si vous utilisez des fruits en conserve, il est préférable de les choisir sans sucre ajouté. Privilégier les fruits dans l’eau plutôt que dans le sirop. Pour les légumes en conserve, faites attention à la quantité de sodium. N’hésitez pas à les rincer!

10) Finalement, retenez qu’il est préférable de consommer le fruit ou le légume entier plutôt que son jus. La raison, les jus fruits fournissent plus de glucides et donc de calories tout en étant plus faible en fibres. Saviez-vous qu’un verre de jus d’orange (250 ml) contient environ 2 ou 3 oranges entières? En ce qui concerne les jus de légumes, privilégiez ceux qui ont une teneur réduite en sodium.

Manger 5 portions de fruits et légumes par jour, c’est facile!

Plusieurs pensent qu’il est laborieux d’inclure quotidiennement 5 portions de fruits ou de légumes à son alimentation. Pas sûre… mais pour les plus difficiles à convaincre, voici une idée de menu qui comprend le nombre de portions recommandées.

 

  • Déjeuner : Fruit frais + céréales + lait
  • Dîner : crudités + sandwich + compote de fruits
  • Souper : salade composée + poulet grillé + dessert au lait
  • Collation : Yogourt + fruits frais + granola

Au total, ce menu contient l’équivalent de 5 portions de fruits ou de légumes. Attention, tout dépendant du type d’aliment la portion de référence peut varier.

  • Ainsi une portion de fruit correspond à : ½ tasse ou 125 ml de jus de fruit ou 1 fruit frais de grosseur moyenne ou ½ tasse ou 125 ml de fruit en conserve ou congelé.
  • En ce qui concerne les légumes, une portion correspond à : 1 tasse ou 250 ml de légumes feuillus crus ou ½ tasse ou 125 ml de légumes frais, congelés ou en conserve.

En terminant, n’oubliez pas que vous êtes le meilleur modèle pour apprendre à votre entourage à manger des fruits et des légumes. Montrer l’exemple !

nutrition-quebec avec Senegal7

Tags: bonnesfruitslégumesraisons
Share196Tweet123
Assane Seye

Assane Seye

  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People
Call us: +1 234 JEG THEME

Copyright © 2026 SENEGAL7.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People

Copyright © 2026 SENEGAL7.