• Latest
  • Trending
  • All
Santé : Voici comment améliorer votre santé cardiaque et réduire le cholestérol sans médicament.

Santé : Voici comment améliorer votre santé cardiaque et réduire le cholestérol sans médicament.

2 décembre 2016
(Video) Aff. Pape Cheikh Diallo & cie: la reaction surprenante de Serigne Modou KARA « Mane Nieup Lay Defendre… »

(Video) Aff. Pape Cheikh Diallo & cie: la reaction surprenante de Serigne Modou KARA « Mane Nieup Lay Defendre… »

14 mai 2026
(Video) Faram Facce – Dialogue Politique & Consultation: Serigne Modou KARA devoile ses conditions

(Video) Faram Facce – Dialogue Politique & Consultation: Serigne Modou KARA devoile ses conditions

14 mai 2026
ADVERTISEMENT
(Video) « Biere Bou Ame Alcool Ak Bou Amoul Alcool Nane Nako » : Serigne Modou KARA persiste & signe…

(Video) « Biere Bou Ame Alcool Ak Bou Amoul Alcool Nane Nako » : Serigne Modou KARA persiste & signe…

14 mai 2026
(Video) Faram Facce: Serigne Modou KARA « Lima Defal SONKO Ak DIOMAYE Ci Kasso S Abdou Mbacke Motakh… Bouñema Déglou Wone… »

(Video) Faram Facce: Serigne Modou KARA « Lima Defal SONKO Ak DIOMAYE Ci Kasso S Abdou Mbacke Motakh… Bouñema Déglou Wone… »

14 mai 2026
(Video) Faram Facce: Gardien de la Reveolution, Dualite SONKO DIOMAYE:: S Modou KARA « Ñi Danio Matta Yeureum… »

(Video) Faram Facce: Gardien de la Reveolution, Dualite SONKO DIOMAYE:: S Modou KARA « Ñi Danio Matta Yeureum… »

13 mai 2026
(Video) « Pastef Boudoulwone Ak Mane Nouñi Gagné?… 5% Yi Ci Mane La Diogué… « : révèle KARA dans Faram Facce

(Video) « Pastef Boudoulwone Ak Mane Nouñi Gagné?… 5% Yi Ci Mane La Diogué… « : révèle KARA dans Faram Facce

13 mai 2026
(Video) « Ngour Yalla Mokoy Diokhé »:decouvrez la réponse surprenante de de Serigne Modou Kara à Pape Ngagne Ndiaye

(Video) Faram Facce: Serigne Modou KARA à DIOMAYE & SONKO « Nañe Fonk MACKY Ndax Boulèn Bayiwone Ci Kasso… »

13 mai 2026
(Video) « Ngour Yalla Mokoy Diokhé »:decouvrez la réponse surprenante de de Serigne Modou Kara à Pape Ngagne Ndiaye

(Video) « Ngour Yalla Mokoy Diokhé »:decouvrez la réponse surprenante de de Serigne Modou Kara à Pape Ngagne Ndiaye

13 mai 2026
(Video) Faram Facce: Serigne Modou Kara fait une revelation à Pape Ngagne Ndiaye « Regime Bi Di Nieuw Dina Barri… »

(Video) Faram Facce: Serigne Modou Kara fait une revelation à Pape Ngagne Ndiaye « Regime Bi Di Nieuw Dina Barri… »

13 mai 2026
Dialogue national : Le Chef de l’État va recevoir de hautes personnalités du 21 au 31 mai

Nouvelle Dynamique pour le Dialogue National : Les précisions du ministre conseiller Aldiouma Sow

13 mai 2026
(Video) Transhumance de Cheikh Issa Sall: Serigne Saliou Gueye dezingue le Maire de Mbour & fait de graves révélations

(Video) Transhumance de Cheikh Issa Sall: Serigne Saliou Gueye dezingue le Maire de Mbour & fait de graves révélations

13 mai 2026
Football : Paris sacré champion de Ligue 1 pour la 14e fois de son histoire !

Football : Paris sacré champion de Ligue 1 pour la 14e fois de son histoire !

13 mai 2026
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
jeudi, 14 mai 2026
  • Login
Senegal7
  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People
No Result
View All Result
Senegal7
No Result
View All Result
Home SANTE

Santé : Voici comment améliorer votre santé cardiaque et réduire le cholestérol sans médicament.

by Bira
2 décembre 2016
in SANTE
10
Santé : Voici comment améliorer votre santé cardiaque et réduire le cholestérol sans médicament.
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Étant donné qu’il existe de nombreuses manières de réduire le mauvais cholestérol, il peut sembler antinaturel et insensé de prendre des médicaments dans ce but. Si vous désirez simplement contrôler votre cholestérol sans vous embarrasser de médicaments (ni de leurs effets secondaires), voici comment améliorer votre santé cardiaque dès aujourd’hui.

 A )Le régime alimentaire

1-Mangez de l’ail.

L’ail est un excellent ingrédient pour garder un taux de cholestérol raisonnable. En consommant de l’ail, vous pouvez réduire votre taux de cholestérol sans subir d’effet secondaire.

 

2-Ne lésinez pas sur les noix et les graines.

Toutes les noix et graines sont bonnes, mais les graines de tournesol sont particulièrement efficaces pour maintenir un taux de cholestérol bas.

 

3-Mangez du poisson.

Consommez des poissons gras comme le saumon, le maquereau et le hareng : ils sont très sains pour le cœur, car riches en acides gras oméga-3. Ces poissons peuvent réduire votre tension artérielle et empêcher la formation de caillots sanguins.

 

4- Faites le plein de fibres.

Les fruits, les légumes et les farines intégrales sont non seulement idéals pour votre tour     de taille, mais ils sont incroyablement riches en antioxydants sains pour le cœur ainsi qu’en fibres alimentaires anticholestérol.

 

5- Utilisez des huiles végétales saines.

Consommez toujours des huiles contenant des bonnes graisses comme l’huile d’olive, l’huile de tournesol ou de noix. Pour réduire votre taux de cholestérol, vous devez impérativement réduire votre consommation de graisses saturées et trans.

6- Croquez des fruits et légumes crus.

Les légumes crus sont plus riches en fibres et en antioxydants que les produits cuits. Quand ils sont crus, ils conservent toutes leurs vitamines et nutriments, bons pour vous. Ces bons éléments sont réduits par la cuisson.

B) Faites de l’exercice

1- Gardez la forme.

Faites autant d’exercice que votre condition physique vous le permet. L’activité physique augmente la souplesse du corps et favorise la circulation du sang dans les artères. Suivez toujours les conseils de votre médecin.Choisissez une activité physique que vous pouvez pratiquer par sessions de 10 à 20 minutes, d’une intensité modérée au minimum telle que la marche, le vélo, la natation, le jogging ou utilisez un appareil d’exercice à vitesse faible.

 

2- Perdez du poids.

Pas forcément beaucoup. Si vous perdez ne serait-ce que 5 à 10% de votre poids, votre taux de cholestérol peut diminuer significativement. Perdre du poids aura de nombreux autres effets bénéfiques sur votre santé.

                                

                                                  Petits Conseils

Buvez du thé plutôt que des jus de fruits sucrés ou des sodas. Le thé contient des antioxydants, il peut se consommer chaud comme froid et il en existe de nombreuses saveurs et variétés.

Consultez toujours un professionnel pour vos contrôles de santé et pour obtenir des conseils sur la manière de maintenir un taux de cholestérol bas.

Si vous buvez de l’alcool, faites-le avec modération. Limitez-vous à 1 verre par jour si vous êtes une femme et à 2 verres si vous êtes un homme. En fait, boire un verre par jour peut augmenter votre taux de HDL, mais si vous ne buvez pas, ne commencez pas ; les bénéfices ne valent pas les risques.

Avec wiki how.

Le scientifique-Senegal7.com

 

Share196Tweet123
Bira

Bira

  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People
Call us: +1 234 JEG THEME

Copyright © 2026 SENEGAL7.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People

Copyright © 2026 SENEGAL7.