Formé au Centre Olympique Sports et Études de Dakar (COSED), Momar Mbaye Cissé a évolué dans plusieurs clubs, notamment l’AS Valence U17 Nationaux, Guingamp, Onet-Le-Château, Neuville-sur-Saône et le FC Lyon. Fort de cette expérience, il s’est ensuite spécialisé dans la préparation physique, développant une expertise notable lors de ses deux années passées au club de football d’Issoire.
Dans cet entretien exclusif, le natif de Kaolack partage sa vision sur l’entraînement pendant le Ramadan, ses projets pour le développement du sport sénégalais, ainsi que les manquements en matière de préparation physique qui freinent l’atteinte du haut niveau.
Sport et Ramadan : Trouver le bon équilibre
Selon Momar Mbaye Cissé, l’entraînement pendant le Ramadan doit être adapté aux exigences du jeûne :
• Privilégier les séances après la rupture du jeûne pour permettre une meilleure hydratation et une récupération plus efficace.
• Réduire l’intensité et la durée des séances en journée pour éviter les risques de fatigue excessive.
• Focus sur les exercices de faible impact afin de minimiser le stress physique.
• Une alimentation équilibrée : commencer par des dattes et de l’eau pour reconstituer rapidement l’énergie, puis privilégier des repas riches en protéines maigres (poulet, poisson, légumineuses), légumes, féculents (riz, pâtes, quinoa) et graisses saines.
Dans cette optique, il a publié un book sur l’alimentation sportive, un guide essentiel pour les athlètes souhaitant optimiser leur performance tout en respectant les exigences du jeûne.
Un projet au service des footballeurs et du sport sénégalais
Momar Mbaye Cissé ne se contente pas d’accompagner les athlètes sur le terrain. Son projet professionnel va au-delà de la simple préparation physique :
« Mon objectif est d’aider les footballeurs professionnels à améliorer leurs qualités physiques pour atteindre leurs objectifs sportifs. En plus d’un suivi quotidien, j’organise des stages de préparation d’avant-saison en immersion totale. »
Mais son engagement ne s’arrête pas là. Il souhaite également mener des actions caritatives avec les joueurs qu’il accompagne, notamment à travers des visites dans les orphelinats. À plus grande échelle, il aspire à contribuer au développement du sport sénégalais, notamment en rendant le championnat local plus attractif.
Les défis de la préparation physique au Sénégal
Bien que le Sénégal regorge de talents, Momar Mbaye Cissé estime que plusieurs aspects de la préparation physique doivent être optimisés pour atteindre un niveau de performance supérieur, notamment dans les sports de haut niveau :
Des infrastructures et équipements modernes
• Beaucoup de clubs et centres de formation manquent de matériel de pointe (capteurs, systèmes vidéo, plateformes de suivi des performances).
Des formateurs spécialisés
• La formation des entraîneurs et préparateurs physiques est essentielle pour garantir un encadrement de qualité.
Un suivi médical et une récupération optimisée
• Une meilleure prise en charge des joueurs, incluant nutrition, kinésithérapie et récupération post-effort, permettrait de prolonger leur carrière.
Une approche individualisée
• Adapter les plans d’entraînement en fonction des besoins spécifiques de chaque athlète.
Une meilleure préparation mentale
• L’accompagnement psychologique est encore sous-exploité mais joue un rôle clé dans la performance des athlètes.
Recherche et innovation
• Investir dans des études et nouvelles technologies pour optimiser les méthodes d’entraînement.
Un accès facilité aux compétitions internationales
• Permettre aux jeunes talents d’évoluer dans des tournois de haut niveau pour acquérir de l’expérience.
Avec une approche globale mêlant préparation physique, engagement social et développement du sport, Momar Mbaye Cissé se positionne comme un acteur clé du renforcement du sport sénégalais.
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