• Latest
  • Trending
  • All
Covid : quelle alimentation / vitamines ?

Covid : quelle alimentation / vitamines ?

18 janvier 2021
Serigne Mountakha Mbacké annonce une retraite spirituelle de trois semaines

Serigne Mountakha Mbacké annonce une retraite spirituelle de trois semaines

30 mars 2026
Dépistage du VIH sida : Ass Dione chope le virus

Dépistage du VIH sida : Ass Dione chope le virus

30 mars 2026
ADVERTISEMENT
Macky SALL face à  cette Afrique qui ne transige plus avec les règles, (Par Par Lansana Gagny SAKHO)

Macky SALL face à  cette Afrique qui ne transige plus avec les règles, (Par Par Lansana Gagny SAKHO)

30 mars 2026
« Bébé, je veux qu’on soit ensemble discrètement » : ce message a perdu Bathie Niass

« Bébé, je veux qu’on soit ensemble discrètement » : ce message a perdu Bathie Niass

30 mars 2026
Affaire Pape Cheikh Diallo : les révélations fracassantes de l’enquête 

Affaire Pape Cheikh Diallo : les révélations fracassantes de l’enquête 

30 mars 2026
Détournement présumé de 1,7 milliards : Diop Sy visé par une délégation judiciaire…

Détournement présumé de 1,7 milliards : Diop Sy visé par une délégation judiciaire…

30 mars 2026
Affaire Aliou Sall et son épouse : le couple Sall face au juge, ce lundi 30 mars

Affaire Aliou Sall et son épouse : le couple Sall face au juge, ce lundi 30 mars

30 mars 2026
Meeting de Sonko en France : Ce que prévoit la diasparo, le 19 avril prochain

Meeting de Sonko en France : Ce que prévoit la diasparo, le 19 avril prochain

30 mars 2026
(Video) « Arr£stati0n Ass Dione Menoul Gakkal Diné Menoul Gakkal Yonou S. Touba S. Mountakha… » Abdoulaye Mbow assène ses vérités

(Video) « Arr£stati0n Ass Dione Menoul Gakkal Diné Menoul Gakkal Yonou S. Touba S. Mountakha… » Abdoulaye Mbow assène ses vérités

29 mars 2026
Affaire Pape Cheikh Diallo : Me El Hadj Diouf dément son arrestation et annonce une plainte

Affaire Pape Cheikh Diallo : Me El Hadj Diouf dément son arrestation et annonce une plainte

29 mars 2026
Décès de la tiktokeuse Khady Sow : une enquête criminelle ouverte à Guédiawaye

Décès de Khadija Sow : la famille de son mari brise le silence

29 mars 2026
CAN 2025 : la CAF annonce des réformes pour restaurer la crédibilité de l’arbitrage

CAN 2025 : la CAF annonce des réformes pour restaurer la crédibilité de l’arbitrage

29 mars 2026
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
lundi, 30 mars 2026
  • Login
Senegal7
  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People
No Result
View All Result
Senegal7
No Result
View All Result
Home SANTE

Covid : quelle alimentation / vitamines ?

by Assane Seye
18 janvier 2021
in SANTE, SOCIETE
0
Covid : quelle alimentation / vitamines ?
491
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

La pandémie provoquée par le SARS-Cov 2 a conduit les autorités sanitaires à mettre en place plusieurs protocoles visant à limiter autant que possible la propagation et le développement des formes sévères de la maladie. S’il est vrai que les gestes barrières arrivent en tête de file des mesures de lutte contre la COVID-19, il ne faut pas non plus occulter l’importance des mesures diététiques, qui, à défaut d’empêcher la contamination, peuvent aider l’organisme à mieux lutter contre la pathologie. Alors, comment s’alimenter en période de COVID-19 ? Quels sont les nutriments qu’il faut prioriser, et dans quels aliments peut-on facilement en trouver ? Éléments de réponse dans la suite de cet article.

Les protéines

Grâce à la recherche scientifique, on sait aujourd’hui que l’alimentation peut énormément contribuer à l’efficacité de la réponse immunitaire face aux virus. C’est notamment l’une des raisons pour lesquelles le médecin recommande souvent de la vitamine C lorsque vous avez la grippe. Et dans cette même perspective, les protéines sont des éléments tenant un rôle essentiel dans le fonctionnement du système immunitaire. C’est en effet à partir de ces macronutriments que sont fabriquées les immunoglobulines, encore appelées anticorps, qui sont les principaux acteurs de la défense immunitaire de l’organisme.

Il faut donc s’assurer d’en apporter suffisamment avec l’alimentation pour augmenter l’efficacité de la réponse immunitaire dans l’éventualité d’une contamination à la COVID-19. Et fort heureusement, les sources de protéines sont très nombreuses, aussi bien dans le règne animal que végétal. Une liste d’aliments est disponible ici. On peut notamment citer :

  • les œufs,
  • la viande,
  • le poisson,
  • le fromage,
  • ou encore les crustacés : langoustines, crevettes, gambas, crabes, bigorneaux, etc.
  • les lentilles,
  • le soja, etc.

La vitamine C

La vitamine C est un micronutriment bien connu pour son impact positif dans la défense contre les infections bactériennes et virales. En période de pandémie, il est recommandé de consommer fréquemment des aliments riches en vitamine C. Vous en trouverez très facilement dans des aliments comme l’orange, le kiwi, le citron, les agrumes, les choux, ou encore les radis noirs.

La vitamine D 

D’après certaines études, la carence en vitamine D pourrait accroître le risque de développement de formes graves de la COVID-19. L’organisme en fabrique naturellement lorsqu’on s’expose au soleil. Toutefois, en cette période de pandémie, Les experts recommandent d’en apporter également via l’alimentation pour parer à tout risque de carence. Vous pourrez en trouver dans les poissons gras comme le maquereau, le hareng, ou encore le saumon entre autres. Cet article de Sagessesante explique quels sont les signes d’une carence.

Le zinc 

Le zinc est un oligo-élément intervenant dans de nombreuses réactions enzymatiques et qui joue un rôle important dans le métabolisme des protéines notamment. De fait, il contribue à renforcer le système immunitaire et peut permettre à l’organisme de mieux lutter contre diverses infections. Les fruits de mer, les abats, les viandes et les fromages font partie des aliments les plus riches en zinc. Puis viennent les aliments céréaliers non raffinés, les fruits à coque, les œufs et les légumes secs. N’hésitez donc pas à en consommer en cette période de pandémie, pour stimuler votre système immunitaire.

Ce qu’il faut éviter de consommer

Le diabète sucré fait partie des principales comorbidités qui augmentent les chances de faire des formes graves de COVID-19. Cette affection constitue par ailleurs un facteur de risque majeur pour beaucoup d’autres affections, notamment au plan cardiovasculaire. Ainsi, pour lutter contre la COVID-19, il est recommandé d’éviter de consommer une quantité excessive de sucre.

Selon les recommandations de l’OMS, il faudrait idéalement que moins de 5 % de l’apport énergétique total des adultes proviennent de sucres libres (environ 6 cuillères à thé). Toujours selon l’organisation mondiale de la santé, il est préférable de toujours donner la priorité aux fruits frais si vous avez très envie de quelque chose de sucré.

L’OMS recommande également d’éviter une consommation excessive de sodium, de cholestérol et de triglycérides. Ces nutriments sont très fortement impliqués dans la survenue et l’aggravation de l’Hypertension artérielle, qui fait aussi partie des comorbidités augmentant le risque de faire des formes graves de COVID-19.

De même, l’organisation mondiale de la santé recommande d’éviter l’excès d’alcool, dont la consommation excessive peut compromettre la capacité de l’organisme à faire face à l’infection.

En conséquence, les aliments trop sucrés, excessivement salés, les gras trans et les boissons fortement alcoolisées sont d’autant plus déconseillés.

Share196Tweet123
Assane Seye

Assane Seye

  • Trending
  • Comments
  • Latest
BR de Faidherbe : Niang Kharagne Lô arrêté à l’AIBD

BR de Faidherbe : Niang Kharagne Lô arrêté à l’AIBD

18 février 2026
Korité 2026: Revivez la prière du Président Bassirou Diomaye Faye à la grande mosquée de Dakar (Vidéo)

Korité 2026: Revivez la prière du Président Bassirou Diomaye Faye à la grande mosquée de Dakar (Vidéo)

21 mars 2026
Tribunal: La soeur de Pape Cheikh débarque & fait des révélations fracassantes « Nañou Mandou Nakh… » (Vidéo)

Tribunal: La soeur de Pape Cheikh débarque & fait des révélations fracassantes « Nañou Mandou Nakh… » (Vidéo)

20 février 2026
Vidéo – L’incroyable histoire de Simone Gbagbo guérie de la Covid-19

Vidéo – L’incroyable histoire de Simone Gbagbo guérie de la Covid-19

864
Vidéo urgent: Touba, une foule immense devant la mosquée pour célébrer le premier Safar

Vidéo urgent: Touba, une foule immense devant la mosquée pour célébrer le premier Safar

818
(12 Photos) – À 5 ans, le fils d’Abba No Stress fait le buzz avec son nouveau compte Instagram

(12 Photos) – À 5 ans, le fils d’Abba No Stress fait le buzz avec son nouveau compte Instagram

795
Serigne Mountakha Mbacké annonce une retraite spirituelle de trois semaines

Serigne Mountakha Mbacké annonce une retraite spirituelle de trois semaines

30 mars 2026
Dépistage du VIH sida : Ass Dione chope le virus

Dépistage du VIH sida : Ass Dione chope le virus

30 mars 2026
Macky SALL face à  cette Afrique qui ne transige plus avec les règles, (Par Par Lansana Gagny SAKHO)

Macky SALL face à  cette Afrique qui ne transige plus avec les règles, (Par Par Lansana Gagny SAKHO)

30 mars 2026
  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People
Call us: +1 234 JEG THEME

Copyright © 2026 SENEGAL7.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Accueil
  • Actualités
  • Politique
  • Société
  • International
  • Videos
  • Sports
  • People

Copyright © 2026 SENEGAL7.