Le tabagisme désigne une toxicomanie conséquente à la dépendance à certaines substances nocives présentes dans les produits à base de feuilles de tabac comme la cigarette, le tabac à rouler, le tabac à pipe etc… Le principal agent de cette accoutumance est la nicotine qui crée une dépendance plus forte que celle de l’héroïne, la cocaïne et l’alcool.
En effet, la fumée passant directement des poumons au cerveau par les artères, la nicotine s’achemine plus rapidement que ne le fait une injection intraveineuse.
Le tabagisme est la première cause de mortalité évitable en France car ce phénomène est à l’origine de diverses affections comme les maladies cardiovasculaires, les cancers, la bronchite chronique et contribue à d’autres problèmes de santé comme :
- Les troubles digestifs
- Les maladies dentaires
- L’insomnie
- L’infertilité
- Les déséquilibres hormonaux
- Les problèmes de glycémie
- L’ostéoporose
La plupart de ces effets négatifs peuvent être attribuables à l’épuisement des antioxydants essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, tels que les vitamines C et E et le bêta-carotène, qui permettent normalement de lutter contre les radicaux libres. C’est pourquoi certains fumeurs tentent par tous les moyens de supprimer le tabac afin d’améliorer leur santé.
Pour vous aider dans cette démarche, découvrez 8 remèdes naturels pour réduire les envies de nicotines et réussir à arrêter de fumer !
Les 8 remèdes naturels pour arrêter de fumer
En effet, certains symptômes de sevrage peuvent être soulagés par :
Le magnésium
En stimulant la libération de la dopamine, c’est-à-dire l’hormone du plaisir, le magnésium permet de réduire l’addiction à la nicotine. En effet, ce minéral fait parti des aliments bénéfiques au système nerveux car il le rééquilibre et le calme. De plus, il contribue au métabolisme des nutriments, à booster l’énergie et participe à la formation osseuse et cellulaire.
Le magnésium est présent dans les aliments comme le chocolat noir, les noix, les bananes, les épinards, l’avocat et les graines de citrouille et de sésame.
L’hypnothérapie
L’hypnothérapie permet d’éclairer la perception du fumeur sur les dangers de la dépendance et de devenir conscient de sa maladie, du rôle de la cigarette dans sa vie et des mécanismes en jeu. Effectivement, l’hypnose est un état de conscience altéré où certains aspects de la réalité sont contournés obligeant la personne sous hypnose à suivre les indices d’une source externe.
L’acupuncture
Utilisée pour soigner le stress, les troubles articulaires ou l’anxiété, l’acupuncture permet également de soulager les symptômes du sevrage. La méthode consiste à l’insertion d’aiguilles sur certains endroits liés à la bouche, aux poumons et aux voies respiratoires afin de diminuer les envies de tabac.
Les exercices physiques
Les exercices physiques d’intensité modérée entraînent une réduction à court terme du désir de fumer. De plus, l’activité physique apporte aux cellules l’oxygénation dont elles ont été privées pendant l’usage du tabac et évite la prise de poids liés à l’arrêt du tabac.
Les patchs de nicotine
Ces correctifs de nicotine ont été utilisés par de nombreuses personnes et s’avèrent particulièrement utiles pour les personnes souhaitant arrêter de fumer. Les doses de nicotine présentes dans les patchs sont définies selon le nombre de cigarettes fumées quotidiennement et la fréquence.
Le citron
Riche en vitamine C et antioxydant, le citron est un allié pour la santé. Mais une astuce particulièrement simple permet de stopper rapidement l’envie de fumer, il suffit de mordre une tranche de citron. Efficacité garantie !
Les sensations olfactives
Les sensations olfactives jouent un rôle important dans nos désirs mais aussi dans nos sentiments d’aversion et de répulsion. C’est pourquoi les fumeurs qui sont exposés durant un certain temps à une puissante odeur de tabac peuvent finalement finir par détester cette odeur.
La pleine conscience
La méditation de pleine conscience est une discipline inspirée de la tradition bouddhiste qui consiste à faire une pause et se recentrer sur le corps et ses sensations. La pleine conscience permet d’aider les fumeurs à éviter les envies de cigarettes liées à l’état émotionnel comme le stress ou l’ennui.
Senegal7 avec santeplusmag
